Im 8-Wochen-MBSR-Kurs werden verschiedene Formen der Meditation und der achtsamen Körperarbeit vermittelt und geübt. Ergänzt werden die Übungen durch Impulsvorträge und Gruppen­gespräche. Ein maßgebliches Element des Kurses ist das regelmäßige eigene Üben der Teilnehmenden zwischen den Kursterminen. Audiodateien für die Übungen zu Hause und schriftliche Unterlagen werden zur Verfügung gestellt. 

Der Kurs folgt dem wissenschaftlich fundierten Kurrikulum, das von Prof. Jon Kabat-Zinn begründet und weiterentwickelt wurde. Die Themen der einzelnen Kurseinheiten sind folgende:

1.  Achtsamkeit erkunden
2.  Wahrnehmung erforschen
3.  Präsenz. Im Körper beheimatet sein
4.  Das Phänomen Stress
5.  Stress mit Achtsamkeit begegnen
6.  Achtsame Kommunikation
Achtsamkeitstag / Tag der Stille / Retreat-Tag
7.  Selbstfürsorge, Transfer des Gelernten in den Alltag
8.  Achtsamkeitspraxis selbständig weiterführen, Abschluss

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